陕西户外健身器材的在老〖人锻炼时的注意事项

2018.07.25

户外健身器材是老人们较喜欢的一项户外健身设备，晚上我们出去遛弯的时候经▽常会看到一些老人在使用户外健身器材锻炼身体，但是有时◥也会很担心，毕▂竟岁数大了如果使用方法不对很容易肌肉拉伤，因此小编讲一些老人锻炼的户外健々身器材应该怎么做，需要注意哪些事情。

    注意一、户外健身器材主要用于锻炼腰部和下肢的︻力量的器材，老人们锻炼时需要注意不要运动强度过大，导致损√伤伸膝肌群。

    注意二、灵敏型的很多中老年人喜欢双◢腿一起摇，这是很危险的，会造成重心不ξ稳，因此老年人在操作户外健身器材锻炼时，较适宜的摇摆幅度为45°左右，较佳Ψ频率为3-4秒/次。

    注意三、力量型的户外健身器材，老人们使用的∑时候，要注意控制幅度，速度要慢，动作要轻◣柔，有扭伤↑腰肌的风险，幅度不要超过180°，每3-4秒∞完成一次为宜。