太极轮的运动时间及注意

2017.03.20

运动时间：

　　中老←年人使用太极揉推器这种室外健身器材http://www.jsqc365.com/锻炼，建议每次转动凸台转盘相同方向、相反方向各2~4组，每组运☆动练习4~8分钟即可。

　　注意事项：

●这是模仿太〓极推手的一种器械，有了推揉器↘，单人也能练太极推手

●能够有效锻炼身体协调性和下肢▲稳定性，特别适合中老年●人进行锻炼

●锻炼时双脚〓开立与肩同宽或者比肩部稍稍宽一点，然后重心下『降，微微屈膝

●锻炼时，按照太极拳练习要求，重心一定要平稳左右移动而▓不能有过大的高》低起伏，双手▅贴紧手盘，一推一揉

●锻炼身体，动静皆宜，除了╱进行燃烧脂肪、瘦身塑∞体的大运动量锻炼外，增强身体柔韧→性、关节稳定性的小运动量练习如拉伸训练也是必不可少的。注意∏动静结合能够让你远离运动损伤。